Chăm sóc người cao tuổi ngày nắng nóng

2015-07-04 10:10:01

Trong ngày hè nóng nực thì cùng với trẻ em thì người già chính là đối tượng dễ bị ảnh hưởng và thương tổn nhất. Chuẩn bị tốt cách phòng tránh nắng nóng, chế độ ăn uống, luyện tập là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong cái nắng hè oi ả.

Nhiệt độ ngoài trời càng cao thì cơ thể càng tiết ra nhiều mồ hôi để tự làm mát. Chính vì thế nên người cao tuổi cần uống nhiều nước hơn bình thường vào những ngày trời nắng. Người cao tuổi nên uống 2 – 2.5l nước mỗi  ngày. Tùy vào trọng lượng cơ thể mà lượng nước này có thể thay đổi. Không nên uống quá nhiều vì có thể ảnh hưởng đến chức năng thận của cơ thể. Cách bổ sung nước tốt nhất cho người cao tuổi là nên uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ, uống nhiều lần một ngày. Nước lọc là lựa chọn số 1, tuy nhiên nếu cơ thể mất nươc trầm trọng thì hãy uống bù nước ( nước điện giải) theo chỉ định đến khi cơ thể phục hồi.

Chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi cũng góp phần không nhỏ trong việc bảo vệ sức khỏe những ngày nhiệt độ cao. Một chế độ ăn lành mạnh, tốt cho cơ thể là bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất. Nên ăn nhiều rau xanh, cá, hoa quả, nói không với thức uống có cồn và đồ ăn cay. Ngoài ra người già có thể sử dụng các đồ uống giải nhiệt có lợi như nước ép hoa quả, sinh tố, chè đậu đen, nước sắn dây… Nhưng lưu ý là không nên dùng quá nhiều đường hay đồ ngọt vì chúng cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường. Các bữa ăn hàng ngày của người cao tuổi nên ăn thức ăn mát, dễ tiêu và cũng không nên ăn quá nhạt khiến  cơ thể mất cân bằng điện giải.


Luyện tập thể dục hàng ngày giúp người cao tuổi nâng cao sức khỏe. Mỗi ngày nên tập thể dục 15 – 20 phút. Các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng giúp cơ thể thêm dẻo dai và linh hoạt hơn.

Trong những ngày nắng nóng, người cao tuổi nên hạn chế ra ngoài khi nền nhiệt còn cao. Chỉ nên ra ngoài vào sáng sớm hay tối mát để tránh tình trạng sốc nhiệt. Nếu cần ra ngoài thì khẩu trang, nón/ô, kính mát, kem chống nắng là những vật dụng không thể thiếu.

Càng nhiều tuổi, khả năng thích nghi với việc thay đổi thời tiết, nhất là nắng nóng của người cao tuổi càng giảm. Đa phần thời gian người cao tuổi ở nhà nên bạn cần giữ cho môi trường  sống ngăn nắp, sạch sẽ, thoáng mát, trồng thêm cây xanh trong nhà…. Những biện pháp này không những bảo vệ người cao tuổi mà còn giúp bảo vệ cả gia đình bạn trước cái nóng.

Nguồn: Alberomilk

Hỗ trợ 24/7

0438625769 / 0912 910 119

Viber Albero Skype Albero Mrs Huyền
 
vtvnet_hotro Mrs Hà